Wysokie obcasy – jak zapobiec haluksom i bólom nóg?

  Wysokie obcasy – jak zapobiec haluksom i bólom nóg?   Podobno kobiety kochają szpilki… Faktycznie kobieca noga w szpilkach wygląda świetnie, jednak większość pań chodzenie na wysokich obcasach okupuje później bólem stóp i łydek. Poza tym długotrwałe noszenie wysokich obcasów bardzo zwiększa ryzyko powstania haluksów. Jest jednak kilka prostych sposobów jak zmniejszyć dyskomfort po…

Jazda na rowerze – jedną z najzdrowszych aktywności dla naszego układu ruchu

    Jazda na rowerze, obok pływania, to jedna z najlepszych aktywności dla naszego układu ruchu. Dlaczego? Oto lista zalet: jazda na rowerze ćwiczy całe kończyny dolne, mięśnie i stawy, w odciążeniu, czyli jest to ruch bez obciążenia własną masą ciała, co jest szczególnie ważne dla osób otyłych, mających problemy ze stawami kolanowymi lub biodrowymi.…

Uszkodzenie łąkotki – najczęstsze schorzenie kolana wymagające operacji

    Uszkodzenie łąkotki – najczęstsze schorzenie kolana wymagające operacji   Jako lekarz ortopeda mam cały przekrój różnych schorzeń ortopedycznych z jakimi przychodzą do mnie pacjenci. Jednak statystycznie najwięcej pacjentów zgłasza się z powodu uszkodzenia łąkotek. Najczęściej uszkodzeniu ulega łąkotka przyśrodkowa (w kolanie są dwie łąkotki: przyśrodkowa i boczna).   Objawy Jeśli Twoje kolano boli przy…

Trening przed nartami, czyli jak najlepiej przygotować się do sezonu narciarskiego?

    Trening przed nartami, czyli jak najlepiej przygotować się do sezonu narciarskiego?   Wielkimi krokami zbliża się zima, wraz z nią wyczekiwany sezon narciarski. Co zrobić, aby jak najlepiej przygotować się do jazdy na nartach i zmniejszyć ryzyko urazu? Jak powinien wyglądać trening przed nartami? Poniżej kilka przydatnych wskazówek: Najlepiej dwa miesiące przed wyjazdem na…

Ćwiczenia a mocne kości

  Mocne kości – jak aktywność fizyczna wpływa na nasz układ kostny?   Regularna aktywność fizyczna obniża ryzyko wystąpienia chorób krążenia (w tym zawału serca, nadciśnienia tętniczego i wylewu) oraz pomaga zwalczyć nadwagę. Ten fakt jest powszechnie znany. Jednak znacznie mniej osób zdaje sobie sprawę, że aktywność fizyczna jest również bardzo ważna w budowaniu i…