Wysokie obcasy – jak zapobiec haluksom i bólom nóg? Podobno kobiety kochają szpilki… Faktycznie kobieca noga w szpilkach wygląda świetnie, jednak większość pań chodzenie na wysokich obcasach okupuje później bólem stóp i łydek. Poza tym długotrwałe noszenie wysokich obcasów bardzo zwiększa ryzyko powstania haluksów. Jest jednak kilka prostych sposobów jak zmniejszyć dyskomfort po całodziennym bieganiu…
Jazda na rowerze, obok pływania, to jedna z najlepszych aktywności dla naszego układu ruchu. Dlaczego? Oto lista zalet: jazda na rowerze ćwiczy całe kończyny dolne, mięśnie i stawy, w odciążeniu, czyli jest to ruch bez obciążenia własną masą ciała, co jest szczeg ólnie ważne dla osób otyłych, mających problemy ze stawami kolanowymi lub biodrowymi. Jest…
Uszkodzenie łąkotki – najczęstsze schorzenie kolana wymagające operacji Jako lekarz ortopeda mam cały przekrój różnych schorzeń ortopedycznych z jakimi przychodzą do mnie pacjenci. Jednak statystycznie najwięcej pacjentów zgłasza się z powodu uszkodzenia łąkotek. Najczęściej uszkodzeniu ulega łąkotka przyśrodkowa (w kolanie są dwie łąkotki: przyśrodkowa i boczna). Objawy Jeśli Twoje kolano boli przy zginaniu, np. kucaniu –…
Trening przed nartami, czyli jak najlepiej przygotować się do sezonu narciarskiego? Wielkimi krokami zbliża się zima, wraz z nią wyczekiwany sezon narciarski. Co zrobić, aby jak najlepiej przygotować się do jazdy na nartach i zmniejszyć ryzyko urazu? Jak powinien wyglądać trening przed nartami? Poniżej kilka przydatnych wskazówek: Najlepiej dwa miesiące przed wyjazdem na narty rozpocznij trening…
Mocne kości – jak aktywność fizyczna wpływa na nasz układ kostny? Regularna aktywność fizyczna obniża ryzyko wystąpienia chorób krążenia (w tym zawału serca, nadciśnienia tętniczego i wylewu) oraz pomaga zwalczyć nadwagę. Ten fakt jest powszechnie znany. Jednak znacznie mniej osób zdaje sobie sprawę, że aktywność fizyczna jest również bardzo ważna w budowaniu i utrzymaniu zdrowych,…