jazda na rowerze

Jazda na rowerze – jedną z najzdrowszych aktywności dla naszego układu ruchu

Jazda na rowerze, obok pływania, to jedna z najlepszych aktywności dla naszego układu ruchu. Dlaczego? Oto lista zalet: jazda na rowerze ćwiczy całe kończyny dolne, mięśnie i stawy, w odciążeniu, czyli jest to ruch bez obciążenia własną masą ciała, co jest szczególnie ważne dla osób otyłych, mających problemy ze stawami kolanowymi lub biodrowymi. Jest to…

Trening przed nartami, czyli jak najlepiej przygotować się do sezonu narciarskiego?

Trening przed nartami, czyli jak najlepiej przygotować się do sezonu narciarskiego? Wielkimi krokami zbliża się zima, wraz z nią wyczekiwany sezon narciarski. Co zrobić, aby jak najlepiej przygotować się do jazdy na nartach i zmniejszyć ryzyko urazu? Jak powinien wyglądać trening przed nartami? Poniżej kilka przydatnych wskazówek: Najlepiej dwa miesiące przed wyjazdem na narty rozpocznij trening…

Ćwiczenia a mocne kości

Mocne kości – jak aktywność fizyczna wpływa na nasz układ kostny? Regularna aktywność fizyczna obniża ryzyko wystąpienia chorób krążenia (w tym zawału serca, nadciśnienia tętniczego i wylewu) oraz pomaga zwalczyć nadwagę. Ten fakt jest powszechnie znany. Jednak znacznie mniej osób zdaje sobie sprawę, że aktywność fizyczna jest również bardzo ważna w budowaniu i utrzymaniu zdrowych,…