Podstawowy trening stretchingu - płyta DVD lub dostęp online

Podstawowy trening stretchingu, czyli rozciągania mięśni, przeznaczony dla każdego. Autorka pokazuje i dokładnie tłumaczy, jak prawidłowo wykonać ćwiczenia, aby trening był komfortowy i efektywny. Podaje też modyfikacje ćwiczeń, dzięki czemu wykonywać je mogą zarówno osoby początkujące, jak i bardziej zaawansowane.Stretching można wykonywać codziennie jako samodzielny trening lub wykonywać dodatkowo po każdym innym treningu. Regularne wykonywanie stretchingu zwiększa ruchomość stawów, uelastycznia mięśnie, w ten sposób chroniąc przyczepy mięśni przed urazami. Dodatkowo zmniejsza ból wysiłkowy po treningu i przyspiesza regenerację mięśni. Rozciąganie przynosi ulgę w napięciach mięśni będących wynikiem zarówno przeciążenia potreningowego, jak i będących rezultatem np. przyjmowania ciągle tej samej pozycji (np. praca przy komputerze, intensywna praca fizyczna).