Podstawowy trening stretchingu, czyli rozciągania mięśni, przeznaczony dla każdego.  Autorka pokazuje i dokładnie tłumaczy, jak prawidłowo wykonać ćwiczenia, tak, aby trening był komfortowy i przynosił efekty.  Podaje też modyfikacje ćwiczeń, dzięki czemu wykonywać je mogą zarówno osoby początkujące, jak i bardziej zaawansowane.