Zima to czas, w którym wiele osób skarży się na nasilenie bólu stawów i kości. Czy niskie temperatury faktycznie szkodzą naszym stawom, czy może jedynie nasilają istniejące już dolegliwości? W tym artykule postaram się wyjaśnić tę kwestię na podstawie badań naukowych oraz własnej praktyki lekarskiej.
Badania ankietowe pokazują, że w chłodniejszym klimacie dolegliwości bólowe stawów mogą się nasilać. Podobne obserwacje wskazują, że osoby mieszkające bliżej równika rzadziej zgłaszają artretyczne bóle niż mieszkańcy regionów znacznie oddalonych od równika. Z drugiej strony, populacyjne badania radiologiczne nie wykazały jednoznacznych różnic w częstości występowania zmian zwyrodnieniowych w zależności od klimatu.
Ciekawych wniosków dostarczyły badania eksperymentalne na szczurach, gdzie osobniki przetrzymywane w temperaturze 15°C wykazywały większy rozwój zmian zwyrodnieniowych niż te trzymane w 25°C. Choć trudno wprost przełożyć te wyniki na organizm człowieka, wskazują one, że zimno może nasilać procesy degeneracyjne – przynajmniej w pewnych warunkach.
Dodatkowo w rejonach oddalonych od równika dochodzi do zmniejszonej ekspozycji na światło słoneczne, co wpływa na niższą produkcję witaminy D w skórze. Niedobór tej witaminy może skutkować zaburzeniami w budowie kości oraz mieć wpływ na rozwój choroby zwyrodnieniowej stawów.
Podsumowując: nie ma pewności co do tego, że sama ekspozycja na zimno przyspiesza degenerację stawów u ludzi, jednak zdecydowanie może nasilać objawy bólowe towarzyszące chorobie zwyrodnieniowej.
Z punktu widzenia medycyny nie ma jednoznacznych dowodów na to, że niska temperatura bezpośrednio przyspiesza degenerację stawów. Jednak zdecydowanie może nasilić objawy bólowe i sprawić, że istniejące dolegliwości staną się bardziej odczuwalne. Dzieje się tak z kilku powodów:
Każdy rodzaj regularnej, umiarkowanej aktywności fizycznej jest korzystny dla stawów. Szczególnie polecam:
Jeśli chcesz poznać kilka sposobów na poprawę funkcjonowania układu ruchu, zapraszam do przeczytania tego artykułu: https://ortopediainfo.pl/dlaczego-bola-nas-kolana-biodra-kregoslup/
Takie objawy mogą wskazywać na postępujące zmiany zwyrodnieniowe lub inne schorzenia, które wymagają specjalistycznej diagnostyki i ewentualnego leczenia zabiegowego.
Choć nie ma jednoznacznych dowodów na to, że niskie temperatury same w sobie przyspieszają degenerację stawów, to istnieją wyraźne wskazania, że mogą one nasilać objawy bólowe i dyskomfort towarzyszący zmianom zwyrodnieniowym. Istotnym czynnikiem jest też zmniejszona synteza witaminy D w chłodniejszym klimacie, co może pośrednio wpływać na zdrowie kości i stawów.
Kluczowe znaczenie ma profilaktyka, czyli regularna aktywność fizyczna, dbałość o odpowiednią dietę (z uwzględnieniem suplementacji witaminą D), trzymanie odpowiedniej wagi ciała oraz stosowanie domowych metod łagodzenia bólu. W razie utrzymujących się dolegliwości warto skonsultować się z lekarzem ortopedą lub reumatologiem, aby ocenić stan stawów i wdrożyć odpowiednie leczenie.
Życzę wszystkim dużo zdrowia i jak najmniej bolesnych dni tej zimy!
tekst: Rafał Mikusek– ortopeda traumatolog
Źródła:
